po przerwie

Dzisiaj próbowałem po rocznej przerwie zrobić wsad na 290 i wyszedł. Tak sie wkręciłem że chyba 1h wsadzałem, później 2 rękami, raz tyłem wyszedł

[...] maty i silowo trenowalem tylko nogi brzuch i grzbiet. Dzis robilem specjalistyczne cwiczenia silowe do zapasow odczulem znaczny skok sily pewnie tez dzieki dluzszej przerwie ale na zarzut bralem 100kg po 6 powtorzen wczesniej to dzis po 12 w 2 ost seriach.Drazek 4powtorzenia wiecej w kazdej serii. Nedlugo wkleje foty. Wracam do dawek [...]

Witam po tak długiej przerwie, po dwóch latach bólu, dostałam skierowanie na artroskopie z podejrzeniem uszkodzenia lakotkj i chondromalacja. Jak się okazało , to był fald maziowy, i wycieli mi go, plus chondromalacja 1/2° . Jestem 3 miesiące po i zero poprawy, nie wiem o co chodzi, a na dodatek bolą mnie oba kolana. Dzisiaj jadę prywatnie na USG. [...]

[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]

Dla mnie ta wygrania Ortiza nad baderem to bardziej cud, niż powrtót do cudownej formy. Imo teraz Rashed o ile sam jest w formie po tej przerwie (ale po materiałach wiadac, ze raczej jest) powinien pięknie sie zrewanzować, za remis.

kurde hype na Hamilla juz minął?? Zero o nim przed galą, przegrał walkę i już w cieniu. W ogole go nie poznałem :D Rashed forma wizualne mega, chyba najlepsza jaka miał, dobra rzeźba, ciekawe jak w walce po tej przerwie. Belfort jednak płaski, myslałem, ze troszke podpakował po tych filmikach z treningu.Ale i tak zmiecie skosa :)

ja od jutra wracam po tygodniowej przerwie troche kijowo bo mnie chyba choroba złapała ale narazie nie ide do lekarza bo jak ich widze to już jestem chory

[...] ale przeciez cos tam do szkoly mozna wziac. i mam tu na mysli wlasnie obfite kanapki, ktore nalezaloby w przerwach albo na lekcji zjesc. nie musi to byc konsumpcja na jednej przerwie - lekcji, mozna to rozlozyc na 2 - 3 podejscia. natomiast po szkole walnij sobie obiad, ale odradzal bym kumulowanie jedzenia w okreslonym przedziale czasu (czyt. [...]

[...] znow 6 strzalow winstrolu..moe pytanie: 1. Czy po najmniejszej nawet ilosci trzeba sie odblokowac? 2. Czy 3 miesieczna ****caja deca zeby wrocic do formy po 5 tygodniowej przerwie do dobry pomysl? (prosze o wskazowki jak aplikowac dawki jak i czym sie odblokowac) 3. Czy jest sens brac wspomniane 6 stralow winstrolu? Latwo lape tluszcz jesli [...]

Dziś taki leciutki trening , między innymi triceps/barki. Ale to 'ogólnorozwojowy' , czyli przysiady itp. Jt poważny trening po tygodniowej przerwie spowodowanej 'przewianiem pleców' :C.

[...] nasze posty czytaja nie tylko osoby swiatle, czy te do ktorych zwracasz sie bezposrednio. Pinec na razie nie ma co sie martwic. Jesli faktycznie cwiczyles uscisk po dlugiej przerwie, to taki bol jest jak najbardziej normalny. Pewnie masz wrazenie, jakby "bolala Cie kosc" i stad problem z lokalizacja bolu. 2-3 dni i bedzie po ptokach. [...]

Po dłuższej przerwie - wracam do prowadzenia bloga ! I wezmę się za to porządnie :)

[...] Rhino" Efferding, ktory jesienia stoczy pojedynek z Johnnim Jacksonem o miano najsilnejszego kulturysty swiata. Debiutuje takze jeden z amerykanskich mistrzow Nationals Michael Liberatore. A na scene po dluzszej przerwie powroci WIELKI QUINCY TAYLOR. Na pewno Hide i Tarek beda rowniez wlaczyc o wysokie pozycje. Oficjalna lista na 5 lutego:

Witam po sporej przerwie, tłuszcz zszedł :D. W maju niestety przestalem chodzic na silownie, musiałem sie uczyc itp gdyz od czerwca zaczynałem prace(dzieki ktorej koncówki tłuszczu z brzucha znazly(codzennie mialem 40 min zasówania do pracy) w pracy zgubiłem sporo mięśni gdyż jadłem w stołówce a tam jedzenia żałowali. praca po 10h dziennie wiec [...]

[...] mówiąc kompletnie nie byłeś świadomy formy, o ile widziałem ze przód ładnie doszedł skosy są głębokie o tyle tyłu nie wiedziałem kompletnie dopiero chłopaki z widowni w przerwie po 1 rundzie powiedzieli mi ze plecy doszły rewelacja choinka widoczna z daleka... no i prążki na pośladkach czego nigdy nie miałem ;) lecz jak zawsze robiłem [...]

[...] której nabawiłem się we wrześniu tamtego roku wróciłem do treningów. Trenowalem systemem act Michaila obwodowo 2x w tygodniu + basem też 2x w tygodniu. Teraz po miesięcznej przerwie znów wracam do tego trybu, z tym że basem 2x i siłownia chciałbym 3x. Do tego praca fizyczna, lecz nie ciężka 5 dni w tygodniu po 8h. Mam 24 lata, ważę 84 kg i mam [...]

[...] final to tylko z powodu psychiki. Ty moze Marian w to nie wierzysz, a ja nie wierze, ze druzyna, ktora rozp...la kazdego po kolei, nagle w finale gra jakby ich po 2-letniej przerwie na boisko wypuscili. Wszyscy malo orgazmow nie dostawali jak gadali o Brazylijczykach. Zupelnie jakby byli nadludzmi, nie do pokonania (i nie wazne nawet, ze [...]

[...] jakiegoś trenera i mówił ze masę równie dobrze zbuduje odnosząc mniejsze ciężary, byle kończyć serie do załamania mięśnia oraz z dobra technika. Jakie macie zdanie na ten temat ? Czy np na klatę teraz robiłem 45/50/55 tylko 6 razy i 60 ledwo co 2 razy podniosłem po dużej przerwie Czy mogę np robić wszystkie serie po 45 ale np więcej powtórzeń ?

[...] cięzarach, np 3 - 5 powtórzeń na serie, w treningu na mase wykonujesz więcej powtórzeń, tak z 8 -12. Pakuj , pakuj a z czasem siła sama przyjdzie ale nie zapominaj o przerwie, bo jak ostro pakujesz np na klate to żeby mięśnia się zregenerowały w 100% i nabrały siły potrzebujesz conajmniej 3 dni przerwy w treningu na klatke a nawet i [...]

[...] wszystko zyebałam. Jeszcze ta cholerna siłka: teraz nie mogę zacząć, ale jak już będę mogła, to po tygodniu będę miała zabieg, który wykluczy mnie z ćwiczeń na 2 tygodnie... Po tej przerwie wrócę na siłkę, ale zaraz będą Święta, potem Sylwek. Kuźwa, juz to widzę: to będzie pasmo wzlotów i upadków. Niech mną ktoś potrząśnie, żebym się ogarnęła :/